No estoy bien
Lo que estás viviendo puede ser muy duro. Pedir ayuda no es debilidad y no perjudica a tu hijo: cuidarte también es cuidarle.
Si hay peligro inmediato, llama al 112. Si piensas en hacerte daño, llama al 024 (gratis, 24 horas).
Hoy
- Si piensas en hacerte daño, llama al 024 ahora. Si hay peligro inmediato, al 112.
- Díselo a una persona de confianza hoy.
Esta semana
- Pide cita con tu médico de atención primaria.
- Cuida lo básico: dormir, comer y moverte un poco cada día.
- Busca apoyo psicológico a través del colegio oficial de psicología de tu comunidad.
Evita
- Aislarte.
- Tomar decisiones importantes o escribir mensajes en el peor momento.
- Usar alcohol u otras sustancias para aguantar.
Busca ayuda profesional
- Atención primaria y salud mental del sistema público; el 024 para crisis.
Recursos oficiales
Anchor: apoyo para el día a día
Esta iniciativa trabaja para mejorar el sistema. Anchor, una app en desarrollo, quiere ayudar a una persona a sostenerse durante un periodo difícil hoy. No es un servicio clínico ni sustituye a los recursos oficiales.
En desarrollo. Las funciones descritas son objetivos de diseño; no anunciamos aún una descarga pública ni beneficios clínicos demostrados.
No te pedimos detalles de tu caso. No envíes nombres de niños, expedientes judiciales, informes médicos ni acusaciones.
Únete a la iniciativa que trabaja para mejorar el sistema que te ha traído hasta aquí.
Únete gratis